入冬以后，天气渐渐寒冷起来，许多小仙女穿了很厚的衣服，却仍然是手冷脚冷的“冰美人”，这其实是因为人体的体表热量被寒风带走后，大脑就会第一时间将大部分的血液流向心脏等部位来保证正常运行，进而处于血管末梢的手脚血液流动不足，就会有寒冷的感觉。平时除了要注意保暖，加强锻炼外，还要在吃的方面下下功夫，多吃一些含铁高，热量高的食材，比如今天给你分享的用6种食物做的6道菜谱，寒冬多吃，助你手暖脚暖不做“冰美人”。
1.羊肉
羊肉历来都是冬季进补御寒的好食材，首先是多吃羊肉可以补血，促进血液循环，其次羊肉属于温热食材，多吃可以暖胃健脾理气，冬季经常手脚冰凉的朋友不妨来一碗当归生姜羊肉汤，喝汤吃肉，浑身都热乎乎。
推荐美食——当归生姜羊肉汤
食材准备：羊肉，当归，生姜，食盐，料酒，
羊肉用凉水浸泡1个小时，然后凉水下锅，加入料酒和姜片焯水，捞出后清洗干净再切成片待用。
羊肉再次凉水下锅，大火烧开后转中小火炖煮1个小时。
时间到后，加入当七蛇追风丹真假归和姜丝再次炖煮15分钟，加入食盐调味即可出锅。注意当归一定不要久煮。
2.瘦肉
想要御寒不怕冷，就要多多补充铁元素，铁可以促进血液的流动，帮助身体转化营养物质获取热量，利于消化吸收的铁元素广泛存在于一些肉类之中，尤其是一些瘦肉，所以严寒之中，一定要多吃瘦肉。
推荐美食——京酱肉丝
食材准备：猪大里脊肉， 甜面酱，老抽，生抽，鸡蛋清，葱姜，干淀粉，白糖，香油
肉丝最好用大里脊肉来制作，也就是你买的一条五花肉最上面的一块很方正的一块瘦肉，把瘦肉切成片，然后再切成丝。
肉丝用清水冲洗一遍，沥干水分后加入食盐和葱姜水少许抓拌之粘稠，然后加入生抽，胡椒粉，鸡蛋清一个，两汤匙干淀粉抓拌均匀，最后淋入些许食用油防止脱水和粘连待用。
锅中加多一点的油，烧至4成热时加入肉丝滑熟盛出控油。
锅中留少许食用油烧热，加入甜面酱两汤匙炒出香味，再加入少许的葱姜水和白糖翻炒均匀。
最后加入肉丝翻炒均匀，淋入香油既可以出锅，吃的时候用千张卷着吃，再搭配辛辣的大葱丝，御寒又美味，妥妥的冬季美食。
3.红枣
红枣中含有糖，铁和蛋白质，可以为寒冷的身体补充能量带来热量，同时冬季“寒燥”也会侵害身体，此时吃一些清补的红枣可以滋阴润燥，总之是好处多多，但是冬季吃红枣最好是煮熟后再吃，因为煮熟的干红枣更利于消化和吸收。
推荐美食——红枣银耳汤
食材准备：干红枣，银耳，枸杞，冰糖
红枣洗干净，银耳用凉水泡发待用。
将所有的食材倒入砂锅中，加入清水足量。
开大火烧开后转小火继续炖煮20分钟，关火后再焖个5分钟就可以出锅了。
4.黑豆
古人认为，要想服了七蛇追风丹评价延年益寿，首先就要补肾，而黑色食材属水，水则走肾，故多吃黑豆可以补充精力，增强活力，且黑豆所含的蛋白质，花青素，钙，铁等矿物质丰富，冬季多吃可以补充御寒所需之营养，尤其是黑豆和肉类搭配才是大补。
推荐美食——黑豆排骨汤
食材准备：黑豆，排骨，食盐，红枣，葱姜
黑豆用清水浸泡一整夜待用；排骨也用清水浸泡，去除一些血水，然后洗净待用。
砂锅中加入清水，将排骨下锅，大火烧开后撇去浮沫。
转中小火，加入葱姜适量，泡发的黑豆，继续炖煮1个小时。
时间到后，捞出葱姜，加入食盐调味，加入红枣继续炖煮10分钟即可以出锅。
5.猪肝
所有食材中，动物肝脏的含铁量最为丰富，而且吸收利用率也很高，冬季适当多吃一些猪肝可以御寒防寒，这一道卤猪肝做法送给大家。
推荐美食——卤猪肝
食材准备：猪肝，葱姜，料酒，五香料（八角，桂皮，香叶，花椒，小茴香），冰糖，食盐，食用油
猪肝先用凉水浸泡3个小时，然后再用清水洗几遍。
凉水下锅，加入料酒和葱姜焯水，捞出来后冲洗干净。
锅中烧油，下入葱姜，八角2个，桂皮一块，香叶3片，花椒一小把，小茴香一小把炒出香味，再加入足量的开水，加入食盐，冰糖调味。
将猪肝下入锅中，卤制40分钟左右，关火后再焖10分钟即可出锅。
6.红薯
冬天，吃一个还有点烫手的红薯，绝对是暖意满满。红薯中含有钾元素，叶酸，维生素等可以清理血管，保持畅通，帮助身体获得热量来御寒，同时红薯也是优质的碳水化合物，减肥瘦身的女士可以当做主食来食用，但是尽量不要空腹吃哦。
推荐美食——电饭锅烤红薯
选用的红薯尽量的大小均匀，这样最后成熟度才能一致。
将红薯清洗干净后，平铺在电饭锅里，一定要只铺一层就可以，切莫多层。七蛇追风丹多少钱一盒
按下电饭锅的煮饭键，等待自动跳过来就好了。
——结语——