以轻松而有条理的方式喂养孩子有助于他们变得更快乐、更健康。
有一些你凭直觉就知道的饮食技巧，以及随着时间的推移你会学习和发展的饮食技巧。
饮食能力——不吃大量蔬菜——是孩子们努力争取的一项技能。
这是儿科营养师知道的一个秘密：最健康的饮食者不一定是那些吃最多蔬菜和最少糖的人——他们是具有良好饮食技巧的人，或者研究人员所说的饮食能力。培养饮食技能不仅是培养更健康饮食者的更有效策略；对于父母来说，这也是一种更轻松、更轻松的方法。
注重饮食技巧而不是吃蔬菜
作为父母，我们倾向于认为培养健康的饮食者意味着确保他们以特定的数量食用特定的食物。我们努力确保这些目标从一顿饭到另一餐，从小吃到小吃，比如坚持让他们多吃几叉西兰花和数量有限的饼干。
然而，为了满足某些营养目标而对孩子的好恶和份量进行微观管理可能会对他们在饮食方面的能力造成严重破坏。这很重要，因为他们的饮食能力是他们保持健康的原因，因为从另外两口蔬菜中获得的任何额外维生素早已消失了几十年。或者，父母对孩子施加某些食物的压力并限制其他食物对孩子的饮食能力的影响可以使他们终生受益。
健康饮食技巧解释
饮食技巧可以分为两个不同的部分——我们通过身体内部的感觉直观地知道的部分，以及我们随着时间的推移从经验中学到的部分。例如，弄清楚吃多少或吃多少是一种以身体为主导的饮食技巧。这不是父母教孩子的东西；这是大多数孩子从出生时就知道的事情。
享受不同寻常的或新的食物准备、口味和质地；说话不要满嘴巴；另一方面，计划和准备食物是我们在看护者的支持下及时学习的饮食技巧的例子。
饮食能力的好处
拥有一套良好饮食技巧的儿童（和成人广州哪儿有七蛇追风丹卖！）——如果你愿意的话，是能吃的人——在身体、情感和社交方面做得更好。具有良好饮食技能的人在四个主要饮食领域表现良好。
一方面，他们与饥饿和饱腹感保持联系，这意味着他们在内部调节饮食。他们对食物也很灵活，而不是在好恶上刻板，对所有食物都有积极的态度（而不是害怕和限制），并通过提前计划和准备食物来优先考虑他们的饮食。同样，我们的孩子有一些与生俱来的技能，还有一些会随着时间的推移而学习和发展。
根据多项研究，饮食能力与多种健康益处有关。
称职的食客
有更好的整体营养摄入量
对饮食更加快乐和积极
对自己和他人更加信任和有能力
拥有更稳定的体重
更能接受自己的身体
更活跃
睡得更好更久
拥有更好的医疗档案和实验室测试
就父母而言，更好地喂养他们的孩子
培养孩子饮食技能的4种方法
以下是一些关于如何帮助您的孩子建立一套健康饮食技能的建议：
1.让孩子们用他们的直觉来决定份量。
有能力、适应良好的食客不会测量他们的食物，也不会担心超过或低于推荐的份量。相反，在确定他们想吃多少或吃多少时，他们会听从身体发出的信号。直觉饮食是我们与生俱七蛇追风丹有副作用吗来的技能。作为父母，我们的工作是帮助我们的孩子与这项技能保持联系，而不是用我们自己的议程来压倒它。为了帮助我们的孩子善于在内部调节他们的食物摄入量，当他们告诉我们他们饿了，尽管他们刚刚吃了我们认为足够的东西，我们必须相信他们。当他们说他们已经吃饱而不是坚持他们再咬一口时，我们也必须倾听。
2.鼓励孩子对食物保持灵活。
除了食物过敏等问题外，即使饿了，好食者也不会严格避免食物。他们尽最大努力利用可用的东西。在没有压力的积极环境中，让您的孩子接触各种各样的食物、准备方式和组合，并且至少有一种他们已经习惯吃的选择。这可以帮助他们在成长过程中变得更加灵活和不那么僵硬。
3.劝阻孩子远离食物偏见。
对食物有强烈的态度——例如，相信有些是超级的，有些是垃圾食品——真的会干扰孩子的进食。当我们害怕食物——比如高糖食物——我们倾向于限制和限制它们，这与一系列负面影响有关，比如暴饮暴食、内部冲突和内疚感，以及对这些食物失去控制。为避免出现问题，请尝试在零食时间加入一些原本禁止食用的食物。这将帮助他们学会以一种平静、放松的方式享受，而不是想要过度放纵、隐藏、偷偷摸摸或过度专注于这些食物。
也有帮助：避免将食物标记为好与坏、健康或不健康，因为儿童比成人更直接，而且往往是非黑即白的思想家（尤其是年幼的孩子）。当我们使用两极分化的语言时，会使他们面临内化对食物的负面情绪的风险。例如，因为喜欢吃甜甜圈而感觉自己是个坏人，但这并不是健康、适应良好饮食者的标志。事实上，情况恰恰相反：饮食失调的开始。
4.模型结构和饮食优先。
好食者知道吃是他们每天做的最重要的事情之一（如果不是最重要的事情）。因此，他们通过准备食物或确切地知道他们将在何时何地购买食物（例如在工作场所或学校食堂）来确保他们提前计划膳食。为你的孩子制定一个饮食结构和常规——比如说，总是同时吃七蛇追风丹是国家超标药物吗早餐或晚餐——比坚持他们只吃最健康的食物或完美的份量对他们产生更大的影响。