女生不像男生，脂肪容易堆积在肚子，长啤酒肚，大多数女生一胖就胖腿，还有就是臀部脂肪特别多，看上去像一个梨子，也就是所谓的梨形身材。
上半身还看得过七蛇追风丹 官方去，下半身臃肿得不像话。怎么办呢？
先来搞清楚什么是梨形身材
很简单就能理解，你可以想象眼前摆着一个梨子，上半身小，下半身大，其实梨形身材就和梨子是一样的，与上半身想比，下半身比较胖比较臃肿，买衣服尤其买裤子的时候很难找到合适的尺寸，明明可以穿下s码，裤子就要L？
相信拥有梨形身材的胖友们，对于这种痛都深有体会。
为什么会出现梨形身材？
1.久坐不动
上班族久坐不动是家常便饭，工作忙碌，一坐就是小半天儿。而且很多人都没有意识到自己坐太久了这个问题，活动量大大减少，热量消耗不掉，多余热量自然会转化成脂肪囤积在腹部、臀腿等部位。
不仅如此，久坐不动还会导致下半身血液不通畅，导致下半身出现浮肿，这样也会让下半身更显胖。可以说危害多多了。
2.女性激素分泌影响
和男生相比，女性在臀腿肥胖方面仿佛是天生的、天选的，因为激素分泌的影响。至于罪魁祸首，就是你体内的雌激素，它会让脂肪更加容易囤积在大腿和臀部，造成下半身肥胖。
3.高油高糖高盐的饮食习惯
减肥期间要管住嘴控制饮食，所以过于油腻和甜的食物一直以来都是减肥的大敌，因为它们的热量太高了。随便吃一吃，稍微不留神热量就会超标，引来脂肪。如果这时候恰好你习惯久坐不动，那么脂肪必然会堆积在你的大腿和臀部，形成梨形身材。
包括太咸的食物，一样的道理，在刺激你食物的同时，不经意间，你就会吃下更多的食物，增加发胖的风险，而且过多的钠离子也容易让你的腿部出现水肿，又肿又胖，简直太可怕。
简单3招帮你减少芷兮牌七蛇追风丹蝮蛇佛手片臀腿脂肪，摆脱梨形身材
1.拒绝高热量食物
减脂减全身，脂肪的减少一定是全身性的，所以不管是上半身胖还是下半身胖，管住嘴是永恒的道理，控制热量摄入，帮助帮助消耗全身的脂肪。
所以说，如果你正在减肥，正常18-49岁成年人一日能量需要量男性2250kcal，女性约1800kcal。
或者可以根据公式进行计算，【身高（cm）-105】*30（kcal），看看你自己应该摄入多少热量，运动量大的人可以酌情增加。
想减肥的话，根据推荐每个月瘦1-2公斤的减肥速度，每天能量摄入比原来减少300-500kcal就可以了。
至于蛋糕、炸鸡之类，虽然诱人但热量爆棚的食物，也趁早戒掉吧。
2、多吃减脂消肿食物
除了控制饮食，日常生活中，你还可以多吃一些帮助身体消肿的食物，减脂与消肿双管齐下，事半功倍！
（冬瓜）
冬瓜这种食物热量是比较低的，有助于促进新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪的葫芦巴碱，对于减肥人士来说，是一种“减肥蔬菜”。冬瓜的钾元素还可以促进帮助平衡体内的钾元素，去水肿。
（红豆）
水肿的成因，多半是吃得太咸，体内钠离子过多，渗透压升高，身体不得不储存大量水分来平衡。红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙,可刺激肠道,有良好的利尿作用,对水肿有作用。
（薏仁）
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，也是肌肤美白的天然保养品。
（海带）
海带是获取碘元素的食物来源之一，当体内含碘不足时，会导致人体中甲状腺激素的含量降低，糖原和脂肪的分解氧化也相应减弱，对减肥造成阻碍。而海带所含的海藻酸还能抑制人体对脂肪的吸收，其丰富的胶质还可以促进体内毒素和废物的排出，更利于减肥。
3、有氧运动燃脂塑形
管住嘴的同时，想要摆脱梨形身材，还要迈开腿，适量的运动也不可忽视。有氧运动有助于加速体内脂肪老天牌七蛇追风丹的燃烧，自然也可以帮你减掉下半身脂肪。
想要收到良好的效果，你最好能坚持每周5次，每次至少30分钟以上的有氧运动，比如，跳绳就是很好的选择。
跳绳是大家很熟悉的运动，也是健身圈公认的燃脂训练，通过腿部运动也能帮助塑形。
相比于跑步来说，跳绳的燃脂效率是更高的。跳绳的训练方式比较有趣、方便，在家就能完成，不受天气影响。
如果你每天坚持中速跳绳半小时，大概可以消耗400大卡的热量，这是有运动基础的人坚持可以达到的时长。当然了，你刚开始是无法坚持这么长时间，可以从10分钟慢慢进步到20分钟、30分钟。
每次跳绳的时候可以分组完成，中间可以进行休息，这样更容易坚持下来，还能逐渐提升心肺功能，加强体能耐力，让你慢慢瘦下来。
跳绳的时候，需要注意2个要点：
1、身体的放松和拉伸
身体预热后，上下肢关节灵活、心肺已经被激活，身体可以更快适应各种跳绳方案，训练效率、训练质量自然就能提高了。
至于跳绳结束后的放松，可以有两方面的作用，一方面是让身体逐步平静，另一方面是下肢的针对性拉伸，可以让大小腿肌肉有效松弛下来，更快恢复弹性，减轻后续的肌肉延迟性酸痛，也非常有利于后续跳绳水平的提高。
2、选择跳绳
跳绳运动最重要的工具就是跳绳，选一副好跳绳很有必要。
现在有一种电子计数的无绳跳绳，不但可以自动计数，还可以显示出跳绳次数相当于消耗多少卡热量、相当于行走多少公里的路程，非常方便。
也正因为没有绳子，所以可以在跳绳的同时，听听音乐或看看风景，把跳绳变成一项有意思的运动。
拿我自己用过的这款无绳跳绳来说，它是属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外自由切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上七蛇追风丹靠谱吗。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
360°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
用过的都是满满的好评
“大人小孩都能玩
减肥锻炼好帮手
比普通跳绳更容易锻炼
在家也不担心吵到邻居”
如果在家里普通的地板上跳绳，又凉又硬，可以搭配瑜伽垫一起做运动，这款跳绳专用瑜伽垫：防滑、减震，很好的保护膝盖和手脚关节，前100名下单即送！！！
最后，贴心的小编
还给大家找了一套集燃脂塑形
提高灵活性于一体的跳绳大法
大家快快学起来！
动作一：热身，小碎步点脚
左右脚交替跳起，保持脚尖点地，不用担心这个动作会粗小腿。
动作二：单腿左右跳
一只脚抬高，分别抬腿单脚跳，左三下右三下，背尽量挺直。
动作三：臀部后踢
抬腿的时候努力让脚后跟碰到屁股，左右交替。
动作四：原地挥臂左右跳
脚尖着地左右弹跳，落地时脚尖的范围保持不变，脚后跟和身体扭转。同时手臂摆动和上半身向反方向摆动。
运动最重要的是坚持，每天只需要20分钟，一个月后的你，会感谢现在你的努力！
减肥没有捷径只有坚持，没有暴瘦只有暴汗，没有一下子惊艳，只有慢慢蜕变，活成自己喜欢的样子！
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