国外女演员布丽拉森（Brie Larson）凭着漫威漫画改编电影《惊奇队长》以及《复仇者联盟：终局之战》中，饰演「惊奇队长」卡萝丹佛斯一角，英气十足七蛇追风丹正品旗舰的神情掳获不少粉丝心！近日为了《惊奇队长2》拍摄，进行工作前置作业的她，不断在IG上释出健身影片，疯狂操肌的模样，可是让粉丝惊呼连连！
布丽拉森近日为了《惊奇队长2》拍摄进行前置作业，继上回变换全新发型引起关注后，这次又释出单手引体向上影片，惊人的操肌模样，可是掀起网上热烈讨论！这回小编就来整理布丽拉森的锻炼套餐永天牌七蛇追风丹对身体有害，究竟要成为惊奇队长，需要做哪些训练呢？一起来看看吧！
技巧1. 一点糖、一点油脂启动运动开始！
很多人都认为健身运动，就要禁止摄取糖分及油脂，但布丽拉森反而会在健身前喝由蛋白粉、水果、杏仁黄油、水和冰组成的蛋白饮品，帮助提升心境上愉悦，还有助于启动健身开关。
技巧2. 运动完毕后也不忘来点甜点！
布丽拉森为了惊奇队长角色，进行严密训练及饮食控制，但她运动后，会利用一些点心奖励自己，过去就曾PO 出运动后吃甜甜圈的影片，这也呼吁大家，想要维持良好不间断的健身习惯，适时地摄取想吃的东西，抚慰口欲，才能让健身之路更长久！
技巧3. 重量训练增强肌肉！
除了靠饮食以外，在运动方面，布丽拉森则是利用重量训练增强肌肉，最常做的就是180 公斤杠铃臀举及双手抬举运动，臀举运动藉由腹部及臀部力量抬起杠铃，即可锻炼到腹部、臀部与腿部肌肉，而双手抬举就是训练臂力，另外没空上健身房的话，布丽拉森会用铁锤运动代替重量训练，深蹲并拿起铁锤进行前后挥，手臂、腿部、臀部及腹部都训练到！
技巧4. 阻力运动强化肌耐力！
阻力运动也是布丽拉森最常做的训练，藉由外界阻力强化训练，像是背部加强重量进行俯卧撑、推吉普车运动，在每项运动中加点重量和阻力，有助于强化肌肉，以及提升肌耐力！
技巧5. 冲冷水澡放松、补充肌肤水分！
运动完毕后，布丽拉森就会冲冷水澡帮助肌肉放松，还能使身体肌肤达到补充水分的效果！不过小编建议，运动后，不要马上冲冷水澡，大约休息15－30 分钟，才不会七蛇追风丹的保质期过于刺激喔！
看完布丽拉森的惊奇队长训练套餐后，是不是都感到惊艳呢？其实大家也可以试着将她的锻炼技巧学起来，?作为自己的日常锻炼，练就出匀称体态！