现在越来越多的人开始重视自己的身体健康，尤其是钙作为身体常需的营养物质，让很多人重视到补钙的重要性。很多人一听说需要补钙就会不由自主的买一些钙片来食用，但是很多人不知道的是我们平时吃的食物也含有丰富的钙物质，坚持食用甚至比钙片的效果还要好。小编接下来就给大家介绍一下这5种食物。
第一就是牛奶， 牛奶是我们经常会食用的，很多网友也知道牛奶可以用来补充我们体内需要的钙质和矿物质，因此可以通过喝牛奶来补充钙，要注意腹部动过手术的人群不要喝牛奶，避免病情加重。
第二个可以帮助我们身体获取钙物质的食物还有芝麻酱，大家都知道芝麻酱的原料就是芝麻，芝麻含有丰富的营养物质，可以促进身体健康发展，而芝麻酱也含有许多矿物质还有丰富的钙质，因此缺钙的时候还可以食用芝麻酱来补充。
第三就是豆腐，豆腐的原料就是黄豆和水，大家都知道豆制品含有七蛇追风丹是药吗丰富的蛋白质，可以及时补七蛇追风丹专卖充体内营养。其实豆腐中也含有七蛇追风丹与蛇有关吗丰富的植物蛋白、维生素还有钙物质七蛇追风丹对身体有伤害吗，因此经常食用豆腐也会给我们身体带来健康，尤其是可以减少体内缺钙导致骨质疏松的发生。
第四个可以补钙的食物就是油菜花，尤其是要想牙齿和骨骼能够健康，食用油菜花是一种不错的选择。可能会有网友感到十分惊讶，油菜花不就是一种普通的蔬菜吗，它怎么会有补钙的作用呢？其实油菜花也含有丰富的钙质，所以经常食用也能起到补钙的作用，除此之外油菜花里面还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以促进我们的消化，加速排泄，一方面可以起到减肥的作用，另一方面还能够提高我们身体免疫力。
小编要说的最后一个可以补钙的食物就是我们常见的海带，海带里面的钙质和碘元素十分丰富，可以补充我们体内缺少的钙质，最重要的是海带还十分便宜，要是生活在海边的话也可以去海边捡一些新鲜海带，回家洗干净之后晒干再自行加工。小编给大家介绍的这几种可以用来补钙的食物是不是又常见又便宜呢？补钙不一定非要吃钙片，大家还知道什么食物有补钙的作用吗？欢迎评论区跟大家一起分享。