导语：适合懒人的减肥方法：这5个减肥小秘诀七蛇追风丹有什么作用，让你“悄悄”瘦下来
胖子世界里的烦恼，常人不懂，镜子从我的世界里基本消失了，也不化妆，每天早起洗洗脸就去上班了，那时最不喜欢的就是照相了。
如果可以选择，大家可能都宁愿想饿着长大，而不至于肥胖！
小编我也因为这个很伤自尊，开始减肥了。下定决心一定不能再让别人因为我胖笑话我了。
我在自己公司办了一张健身卡。而且只要休息时间我都会待在里面不出来。而且晚上回家再也不会做饭吃了。
白天也开始逐渐减少自己的饭量。可是过了一段时间后，我每天把自己搞的大汗淋漓的，饿的胃疼，可是还是没有把自己身上的肥肉减下去。觉得自己都快绝望了。
后来我才知道，原来不用运动也有瘦下来的方法！
因为我有个朋友，她是个懒人，但是她说她不是靠运动瘦下来的，她没有运动也成功的瘦下来了。她告诉我有个很适合懒人的减肥法！不用运动也不用可以减肥的。
适合懒人的减肥方法：这5个减肥小秘诀，让你“悄悄”瘦下来！
1.每天上称
亲测有奇效，同事实施1个月，瘦了6斤！
不用饿肚子、不用跑步跳绳去健身房就能瘦。你需要做的就是每天站上那块体重秤上，让那触目惊心的数字时刻跟着你……
每一点细微的数字波动，都会让我们减肥的时候胆战心惊，下意识地督促你在吃每一口饭的时候，都如履薄冰。
小仙女们，即使昨天前天今天你都没有为减肥事业做出任何努力，只要你还是艰难地爬上了体重秤，今天你就还是赢了！
2.挑选时间饮食
时间越晚，身体的代谢越慢，所以高热量、高糖食物应该在早些时间食用，这样可以给身体足够的代谢时间，防止肥胖的发生。
睡前的时间段要更加的注意，避免食用高热量和高糖食物。争取做到睡前三小时什么也不吃七蛇追风丹湛江哪里买。
3.保证充足而规律的睡眠
睡眠是很好的减肥方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。
睡眠减肥，就是通过调整睡眠时间、睡眠质量，影响人体荷尔蒙分泌，从而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢，排除水中，把脂肪转化为能量。
对于不爱运动的人来说这是不是一大福利呢！但要注意，睡眠减肥的重点在于时间，一定要在晚上10点前入睡，第二天6点起床，尤其在11点到1点间的睡眠质量要保证好。
4.多喝水
肥胖是因为体内脂肪堆积过多而导致的体重增加。
减肥之一就是通过运动燃烧体内的脂肪，但燃烧脂肪需要水分，水分不足则无法对脂肪组织进行代谢，所以减肥必须保持体内充足的水分。
多喝水还可以很好的排出身体内的毒素以及多余的东西；
5.健康饮食
均衡饮食和适量运动对于人们十分重要。均衡饮食是指选择多种类和适当分量的食物，以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长，增强抵抗力和大致适中的体重。
你知道吗？
多吃煎炸和太甜或太的食物可能会引致肥胖，高血压，高胆固醇等，有损人们的健康。
其实我们可以可以参考轻断食。
那什么是轻断食呢？
轻断食就是一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，
宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。
而且“轻断食”这个减肥方法可是非常火，娱乐圈无数明星都在为它打call。
比如孙俪、大S、杨幂、刘德华等大腕级别的人物都曾用过轻断食减肥法。
七蛇追风丹汕头药店 那么，为什么明星都这么推崇“轻断食”？
因为安全和有效。
这个方法起源于BBC的一项纪录片——《进食、断食和长寿》，这个纪录片中讲述的便是“轻断食减肥法”的前世今生。
早年，纪录片主人公——英国医学博士麦克尔·莫斯利的父亲，因为肥胖型糖尿病去世。而博士自己，也在一次体检中，被检查出内脂过高和胆固醇过高。
想起一辈子和肥胖作斗争的父亲，莫斯利怕了。
为了不步父亲后尘，他开始长达数年的实验，结合古早断食法和现代医学理论，提出轻断食这个概念。
在实验中，他发现：
生活在一个“压力山大”的社会中，相信很多人都有过这样的经历：越是情绪低落，嘴越停不下来。但是身体其实不需要那么多食物。
这种进食让身体不停“工作”，反而形成恶性循环——暴食、记性差、大脑反应迟钝、疲劳、胃炎、高血压、脂肪肝等各种健康障碍……
而进行了轻断食的人，以上这些毛病几乎都没有出现，此外，轻断食还可以抗抑郁让心情变好、远离生病。
美国《预防》杂志还发现用轻断食减肥的人，皮肤更有弹性，促进新陈代谢，提高大脑的认知能力。并且，让人不可思议的是，追逐轻断食减肥的人也确实看见了成效。
多数轻断食的搭配和烹饪方法在这本《每周两天轻断食》里都能找到。无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能发现一种适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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