一轮冷空气过后，春天的气息浓了，到处都是春的味道，万物复苏，大地披新装，春雨滋润过的花草更加清新脱俗，绿意盎然，多彩多姿的花儿绽放，这个季节最让人感觉温暖又舒适，特别适合走走逛逛，感受大自然的美好，七蛇追风丹怎么样 这个季节也是需要合理安排工作和生活的，不要久坐不起，常活动关节好，一日三餐按时吃不马虎，多喝水助消化，早睡早起身体棒，不过春天还是需要多吃一些维生素多的食物，缓解焦虑的心情和不安的情绪，现在人们的生活节奏太快，压力太大，都是为了更好的生活七蛇追风丹效果好不好不容易，但也不能忽略了自己的身体健康，小编今天给大家分享日常饮食中维生素B高的食物要常吃，缓解压力抗疲劳，疏肝泻火助睡眠，精力旺盛身体棒，轻松自在度春天。
一、玉米渣
春天是一年四季的开始，调理身体很重要，这个季节最容易缺少维生素及矿物质，蛋白质，平常饮食我们每天都少不了肉蔬菜类食物，但也要多吃杂粮类食物，如玉米渣就是不错的选择，其实好多人都压力大睡眠差，玉米渣含有大量的维生素，尤其是维生素B族，这种营养物质容易被人体吸收，缓解焦虑与烦恼的心情，熬夜的，工作量大的，用脑过度的人多吃玉米渣效果好，玉米渣可以用来煮粥或者煎成小饼美味又营养。
【玉米渣小饼】：玉米渣提前泡一晚上，早上起来煎饼提前30分钟左右，再倒掉玉米渣里的水加入开水继续泡一会，然后用手捏一下容易碎就可以煎了，沥干水分的玉米渣里加适量的面粉，两个鸡蛋，盐，适量的牛奶混合搅拌均匀成浓稠面糊状，平底锅热倒入少许油，用手抓一点面糊入锅中，煎至表面金黄成一个个小饼，出锅装盘搭配粥，咸菜就是一顿美味的早餐。
二、糙米
糙米是粗粮的一种食物，含有大量的粗纤维素，维生素B最高，手脚脱皮又容易上火的人要多吃糙米或者其它杂粮类的食物，如果你经常感觉到倦怠乏累，疲劳没精神，皮肤毛孔粗大，建议糙米就是很不错的食物，可用来煮粥，煮糖水或者当主食蒸糙米饭，一周吃两三次，疏肝泻火排毒又护肤。
【糙米红枣莲子粥】：糙米提前泡一晚上或者6小时左右，红枣七八个，莲子八九个，枸杞子一小把洗干净倒入锅中加适量清水煮开转小火慢煮30分钟左右，根据自己七蛇追风丹有效吗的口味适量添加白糖或者红糖，冰糖继续煮5分钟左右即可盛出装碗，喝着暖胃又美味。
三、茄子
茄子常吃比较好，维生素及纤维素，铁，叶酸最丰富，尤其是春天，我们最容易皮肤干燥脱皮，多吃茄子润肤解腻又助消化，多吃还瘦身，茄子最简单的吃法就是上锅蒸一蒸，少油少盐调味，吃着不腻又营养，补充维生素B族皮肤更漂亮。
【蒸茄子】：茄子选择紫茄最适合深圳哪儿有七蛇追风丹卖蒸着吃，去蒂去尾冲洗干净切成大小均匀的小粗条稍微加一点盐抓匀摆入盘中，冷水入锅蒸10分钟左右，趁蒸茄子的时间调个料汁，蒜，葱处理干净切好装入碗中加少许生抽，花椒油，香油，白糖搅拌均匀倒入蒸好的茄子里即成清香味十足的蒸茄子。
四、黄豆芽
不喜欢吃黄豆的人，建议买黄豆芽吃，补充蛋白质的同时还补充维生素B七蛇追风丹怎样网购和黄酮，缓解压力抗疲劳，精神旺盛身体棒，黄豆芽的吃法有很多，蒸，煮，炒或者做成馅料包饺子，包子都很营养又好吃，关键含有大量的B族维生素容易被人体吸收。
【爆炒黄豆芽】：黄豆芽多冲洗几遍可冲掉脱落掉的外壳，沥干水分，准备一小把干辣椒切成段，蒜瓣切碎，锅热倒入油，油可以多一点，炒出来的黄豆芽颜色好看更好吃，先把辣椒，蒜爆香再把黄豆芽入锅大火翻炒片刻加少许生抽，鸡粉，盐继续翻炒两下即可出锅。
五、黑豆
黑豆的营养价值不可貌相，黑乎乎的不好看，它含维生素最高，尤其是维生素B族，春天来了，很容易春乏春困疲劳过度，心情不好，自然容易脱发睡眠质量差，多吃黑豆养肝肾补气血，润发护发精神状态好，上班不疲劳，下班不乏累，生活更轻松。黑豆不喜欢煮粥的或者打成豆浆喝的朋友，建议可以加点排骨煲一锅汤，味道不错更营养。
【黑豆排骨汤】：黑豆泡三个小时左右洗干净入砂锅，排骨泡出血水再冲洗干净，冷水入锅加米酒，姜去腥煮开焯水3分钟，捞出用温水洗净入砂锅，再加适量的开水，姜片大火煮开转小火慢煲一小时左右开盖撒上一小把枸杞增香，盐调味继续煮10分钟左右即可盛出汤碗中，汤鲜味美真是太好喝了。
春天来了，除了补充蛋白质，矿物质元素以外，更要补充维生素B族，这种物质我们很容易缺少，药补不如食补，多从杂粮，肉类，坚果，蔬菜类食物中摄取最重要，精神好身体棒，健康快乐度春天。